ทำไมการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจึงต้องเสริมเกลือแร่?

การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจำเป็นต้องเสริมเกลือแร่ เนื่องจากเมื่อร่างกายออกกำลังกายหนักในสภาพอากาศที่ร้อน จะมีการขับเหงื่อออกมาก ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ที่สำคัญ เช่น โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และแคลเซียม ที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย การหดตัวของกล้ามเนื้อ การทำงานของหัวใจ และระบบประสาท เมื่อร่างกายสูญเสียเกลือแร่ไปมาก หากไม่เติมกลับเข้าไป อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น ตะคริว หน้ามืด หรืออ่อนเพลียได้ ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 60 นาที หรืออยู่ในสภาพอากาศร้อน การเสริมด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารเสริมที่มีแร่ธาตุหลักจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้

เรียนรู้เพิ่มเติม