เกลือแร่ชนิดใดบ้างที่สำคัญสำหรับการรักษาสมดุลของร่างกาย?

เกลือแร่เป็นกลุ่มของแร่ธาตุที่สำคัญต่อการรักษาสมดุลของร่างกายในร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะเมื่อมีการออกกำลังกายหนัก ซึ่งเกลือแร่ที่สำคัญ ได้แก่ โซเดียม (Sodium), โพแทสเซียม (Potassium), แมกนีเซียม (Magnesium), และแคลเซียม (Calcium) เมื่อเราทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก เช่น การออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่ผ่านเหงื่อ หากไม่เติมเกลือแร่กลับเข้าไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว หรือเป็นตะคริวได้ ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายหนักหรือในสภาพอากาศร้อน การเติมเกลือแร่จึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของอาการผิดปกติ ดังนั้น หากคุณออกกำลังกายหนักหรือใช้เวลานาน ควรพิจารณาดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารเสริมที่มีแร่ธาตุหลักเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เรียนรู้เพิ่มเติม