เกลือแร่มีบทบาทสำคัญอะไรในร่างกายเมื่อออกกำลังกาย?

เกลือแร่มีบทบาทสำคัญในร่างกายโดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายหนัก เนื่องจากมันช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการทำงานของหัวใจ เมื่อเราทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก เช่น การออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะขับเหงื่อออกมา ซึ่งจะทำให้สูญเสียเกลือแร่ที่สำคัญ เช่น โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และแคลเซียม หากเราไม่เติมเกลือแร่เหล่านี้กลับเข้าไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว หรือเป็นตะคริวได้ การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือในสภาพอากาศร้อน ดังนั้นจึงแนะนำให้เสริมด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารเสริมที่มีแร่ธาตุหลัก เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ สรุปได้ว่า เกลือแร่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการทำงานของร่างกายเมื่อออกกำลังกายหนัก และการเติมเกลือแร่เข้าไปในร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เรียนรู้เพิ่มเติม